12 ЯКОРЕЙ ОСОЗНАННОСТИ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ
Эти якорьки помогают сохранять связь с собой, спокойствие и осознанность в течении всего дня, каким бы насыщенным и активным он ни был.
Эти ключики помогут сохранить свое женское состояние и не потерять его в суматохе дел.
1. ЗАЗЕМЛЯЙСЯ — ЖИВИ В СВОИХ НОГАХ
Мы живём на высоких скоростях. Нас слишком много в голове и совсем нет в ногах. Ощущала такое? Прямо сейчас переведи внимание в свои стопы.
Чувствуешь как сразу стало спокойнее? Как-будто бы корни проросли. Появилась уверенность и укоренение.
Связь с матушкой Землёй — это то, что важно чувствовать каждый женщине, живущей на Земле.
2. ЗАМЕДЛЯЙСЯ — ЖИВИ В СПОКОЙСТВИИ
Когда твоя нервная система разогнана, когда замечаешь, насколько ты напряжена, прикрой глаза и максимально сконцентрируйся на дыхании. Сделай пару циклов, а затем попробуй поделать что-то медленно. Хотя бы пару минут.
3. ДЫШИ ОСОЗНАННО — ЖИВИ В СВОЁМ ЖИВОТЕ
Дыхание — это то, что всегда с тобой!
Вдох — наполняй его осознанностью.
Выдох — отдавай все напряжение.
В течении дня следи за тем, чтобы твой живот был расслаблен. В этом Сила Женщины;)
4. ПРИСУТСТВУЙ ТОТАЛЬНО — ТРЕНИРУЙ ОСОЗНАННОСТЬ
Будь полностью в том, что ты делаешь.
Если разговариваешь — подключайся всеми органами чувств.
Живи в этом разговоре. Смотри собеседнику прямо в глаза и помни, что перед тобой — душа Бога.
Если разговор выдался уж слишком скучный, то всегда можешь применить следующий ключик:
5. ПРАКТИКОВАТЬ ОЩУЩЕНИЯ В ТЕЛЕ — ЖИВИ В КАЖДОЙ ЧАСТИ СВОЁГО ТЕЛА
Просто сидишь и ощущать себя в стопах, коленях, животе, позвоночнике, плечах, руках, на лице. Проходишь вниманием от стоп и до головы. Гуляешь по телу туда и обратно.
Но вообще эту практику можно практиковать даже и в интересном разговоре)))
6. РАСКРОЙ ПЛЕЧИ — ЖИВИ В СВОЁМ СЕРДЦЕ
Раскрыть плечи — значит открыть сердце. Это чистая психосоматика.
Подаешь плечики вперед — прячешься, закрываешься, а как только расправишь плечи, так сразу и хочется вдохнуть полной грудью — хочется ЖИТЬ.
7. ВЫПРЯМЛЯЙСЯ — ЖИВИ В СВОЁМ ПОЗВОНОЧНИКЕ
По нашему позвоночнику идёт самый важный энергетический канал — Сушумна. Он располагается прямо в спинном мозге и течёт от тазового дна в головной мозг. Когда спина прямая — энергия течёт свободно!
В течении всего дня вспоминай о том, что ты цветок, растущий к солнцу.
8. ВЫТЯНИ НЕГАТИВНУЮ ЭМОЦИЮ
Когда чувствуешь, что сильно волнуешься, очень важно просто размять тело — встать пройтись или потянуться. Стоит вытянуть эту эмоцию в теле, чтобы она в дальнейшем не создавала блоки.
9. ВСТРЯХНИ СЕБЯ
Чувствуешь, что слишком много напряжение в голове — можешь немного встряхнуть ею. Напряжение в плечах (излишняя ответственность) — встряхни ими и сразу станет легче.
Для женщины, в принципе, очень полезны мелкие встряски))
10. ПЕЙ ВОДУ
Стакан в час. Это один из якорей осознанности и секретов молодости кожи;)
11. ЛЮБИ СЕБЯ
Если ты уже полчаса хочешь «по-маленькому», но тебе все некогда, надо закончить еще одно срочное дело…
Люби себя. Уважай потребности своего тела. Ходи в туалет, когда тебе хочется, а не когда у тебя есть время. Это элементарное проявление любви к себе и своему телу.
12. УЛЫБАЙСЯ
А это вообще совет на все случаи жизни:)